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【金沙集团娱乐官网在线-贵州金沙官网】品牌金沙集团娱乐官网在线提醒冬天怕冷 多补5种微量元素

  • 发表时间:2021-01-15
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      金沙集团娱乐官网在线-贵州金沙官网品牌金沙集团娱乐官网在线提醒数九寒天,同样是穿大衣、戴棉帽,有的人看起来丝毫不怕冷,火力十足,而有的人,则总是冻得哆哆嗦嗦,手脚冰凉。除了体质原因,饮食也会影响一个人的抗寒能力。众所周知,蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素能在人体内转化为能量,有助御寒。以下几种微量营养素虽然不能转化为能量,但它们参与能量代谢,如果缺少会降低人体的御寒能力,怕冷的人应注意补充。
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      这种营养素与对冰冷的适应性密切相关。金沙集团娱乐官网在线-贵州金沙官网品牌金沙集团娱乐官网在线研究显示,摄取大量维生素C能明显减少因冰冷而导致的直肠温度下降,并可缓解肾上腺的过度应激反应,增强身体对冰冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。
 
      大部分B族维生素在体内起到辅酶作用,在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用,如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。金沙集团娱乐官网在线-贵州金沙官网品牌金沙集团娱乐官网在线提醒富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇、鸡肉、瘦肉、鱼、绿叶菜等。
 
      金沙集团娱乐官网在线-贵州金沙官网品牌金沙集团娱乐官网在线提醒测试发现,那些怕冷的妇女大多体内铁质不足,而一旦补充铁,症状就大大改善。铁在体内参与血红素合成,能提高血液携氧能力,缺铁者外周组织的供氧减少,而缺氧则导致身体的能量代谢发生障碍,自然会因产热不够而感到冰冷。富含铁的食物还有动物肝脏、血豆腐等。
 
      金沙集团娱乐官网在线-贵州金沙官网品牌金沙集团娱乐官网在线提醒冬天日照时间短,易引起人体缺钙,而钙离子有助调节肌肉的收缩与舒张。富含钙的食物还有豆制品、坚果等。
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      金沙集团娱乐官网在线-贵州金沙官网品牌金沙集团娱乐官网在线提醒碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,抵御冰冷。如果缺碘,合成甲状腺素的原料缺乏,御寒能力会因此降低。富含碘的食物还有海蜇、贝壳类食物等。/solution/798.html
 

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